鉄が多く含まれている食品

鉄が多く含まれている食品

ヘム鉄・・・レバーなどの肉類、煮干、カツオ、アサリ、シジミ
      などの魚介類、卵、

非ヘム鉄・・ホウレンソウなどの野菜類、
      ヒジキ、ノリなどの海藻類、
      納豆、ユバなどの大豆類、ゴマ、
      小麦胚芽
      プルーンなど


























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