PMS対策
PMS対策
PMSとは、”Premenstrual Syndrome"の略で日本語では「月経前緊張症」
という、月経の約２週間前から起こる心と体のトラブルのことです。
主な症状は、下腹痛、イライラ、腰痛、頭痛など。
PMSを悪化させる最大の要因はストレスなので、ためこまないようにコントロー
ルすること。食生活面では、砂糖、塩分、カフェイン、アルコールなどを控
え、豆類、緑黄色野菜、海藻類のほか、オリーブオイル、大豆油などの植物油
脂、玄米、そばなどの生成していない穀類をとるようにしましょう。
サプリメントでは、ハーブが有効で、なかでもチェストツリー、ブラックコホ
シュがおすすめ。女性ホルモンと同様の働きをするプエラリア・ミリフィカも
有効。さらにマグネシウムを積極的に摂取することで、症状の緩和が望めます。
【おすすめサプリメント】
マグネシウム
チェストツリー
プエラリア・ミリフィカ
ブラックコホシュ
という、月経の約２週間前から起こる心と体のトラブルのことです。
主な症状は、下腹痛、イライラ、腰痛、頭痛など。
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