サプリメントで貧血予防
サプリメントで貧血予防
貧血を防止するためには、食生活を見直すことから始めましょう。
まず、鉄を十分に摂取し、特に鉄の吸収力が抜群のヘム鉄をとることが大切で
す。一番のおすすめはレバーです。それから、タンパク質が不足すると赤血球
の生産能力が落ちるので、こちらも合わせて補給しましょう。極端なダイエッ
トを行っている人は、タンパク質が不足しがちなので注意が必要です。
一度貧血になると、食品からの摂取だけでは補いきれない場合もあるので、サ
プリメントを利用しましょう。鉄はもちろん、その吸収を助けるビタミンC、ヘ
モグロビンを構成しているタンパク質、赤血球中の核酸の合成に必要な成分で
ある葉酸、葉酸の働きを助けてくれるビタミンＢ12などがおすすめです。
【おすすめサプリメント】
ビタミンＣ
ビタミンＢ12
鉄
葉酸
まず、鉄を十分に摂取し、特に鉄の吸収力が抜群のヘム鉄をとることが大切で
す。一番のおすすめはレバーです。それから、タンパク質が不足すると赤血球
の生産能力が落ちるので、こちらも合わせて補給しましょう。極端なダイエッ
トを行っている人は、タンパク質が不足しがちなので注意が必要です。
一度貧血になると、食品からの摂取だけでは補いきれない場合もあるので、サ
プリメントを利用しましょう。鉄はもちろん、その吸収を助けるビタミンC、ヘ
モグロビンを構成しているタンパク質、赤血球中の核酸の合成に必要な成分で
ある葉酸、葉酸の働きを助けてくれるビタミンＢ12などがおすすめです。
【おすすめサプリメント】
ビタミンＣ
ビタミンＢ12
鉄
葉酸
