疲労対策
疲労対策
疲労物質の蓄積による疲れは、まず体を休めて血液の循環をよくすること
が大切。そのためには、ぬるま湯につかりながら、マッサージをしましょう。
さらに、ビタミンＢ群を摂取することで蓄積疲労が解消され、マグネシウム
を一緒にとると糖や脂質の代謝促進、タンパク質やDNAの合成などに関わり、
かつ睡眠を深くする作用もあります。
神経系の疲労は睡眠が十分にとれていないことがほとんどなので、ぐっすり長
めに眠ることで疲れがとれるでしょう。
また、ビタミンＢ１の摂取も不可欠で、それにより脳の働きが復活し、神経障
害も軽減します。さらに、疲れの源である乳酸を代謝する働きもあります。
滋養強壮には、高麗人参、マカ、エオゾウコギ、インドニンジン、体力維持に
はコエンザイムQ10が有効です。
【おすすめサプリメント】
ビタミンＢ群
マグネシウム
コエンザイムQ10
高麗人参
マカ
エゾウコギ
インドニンジン
が大切。そのためには、ぬるま湯につかりながら、マッサージをしましょう。
さらに、ビタミンＢ群を摂取することで蓄積疲労が解消され、マグネシウム
を一緒にとると糖や脂質の代謝促進、タンパク質やDNAの合成などに関わり、
かつ睡眠を深くする作用もあります。
神経系の疲労は睡眠が十分にとれていないことがほとんどなので、ぐっすり長
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