更年期障害の改善
更年期障害の改善
更年期障害とは、平均４０歳代から始まる、ホルモンの分泌が減少すること
による体調不良のことをいいます。疲労感、肩こり、めまい、不眠症、頭痛、
腰痛、便秘、記憶力の減退、男性の場合は性欲の減退、EDなどさまざまな症状
がみられます。
更年期障害の症状の改善のためには、しっかりした食事と適度な運動、そして
無理をしない、がんばらない、生きがいを見つけるなど精神面の余裕を持つこ
とが大切です。
栄養面では、女性ホルモンであるエストロゲンの減少をカバーするためにカル
シウムを十分にとり、コレステロールや塩分を控えるようにしましょう。
サプリメントでは、女性ホルモンに働きは似ているといわれている大豆イソフ
ラボン、ハーブ類ではプエラリア・ミリフィカ、ホルモンバランスを整えてく
れる亜鉛も効果的です。また、滋養強壮に有効なマカもおすすめです。
【おすすめサプリメント】
カルシウム
大豆イソフラボン
亜鉛
マカ
プエラリア・ミリフィカ
による体調不良のことをいいます。疲労感、肩こり、めまい、不眠症、頭痛、
腰痛、便秘、記憶力の減退、男性の場合は性欲の減退、EDなどさまざまな症状
がみられます。
更年期障害の症状の改善のためには、しっかりした食事と適度な運動、そして
無理をしない、がんばらない、生きがいを見つけるなど精神面の余裕を持つこ
とが大切です。
栄養面では、女性ホルモンであるエストロゲンの減少をカバーするためにカル
シウムを十分にとり、コレステロールや塩分を控えるようにしましょう。
サプリメントでは、女性ホルモンに働きは似ているといわれている大豆イソフ
ラボン、ハーブ類ではプエラリア・ミリフィカ、ホルモンバランスを整えてく
れる亜鉛も効果的です。また、滋養強壮に有効なマカもおすすめです。
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プエラリア・ミリフィカ
