人にいえない悩みの解決:サプリメント大辞典

サプリメントでED（勃起不全）対策

ストレスは性的欲求を減退させるので、細かいことをなるべく気にしないよ
うにする、休日のときはリフレッシュするなど、ストレスをためないように心
がけましょう。陰茎に十分な血液量が流出することが望まれるため、血液の循環
を悪くするタバコは避けましょう。
同時にサプリメントを補うことをおすすめします。
精子を活発につくり、衰えた性的能力を高める亜鉛などが最適。基礎体力の維
持や疲労回復などのほか、生殖能力を促すマカも効果的です。マカは「天然の
バイアグラ」とまでいわれていますが、少なくとも1ヶ月、できれば２～３ヶ月
継続して服用することで効果があらわれてくるといわれています。

【おすすめサプリメント】
亜鉛
マカ

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サプリメントで前立腺ガン予防

前立腺ガンの予防法は、まだ解明されていません。ただし、前立腺ガンの進
行は遅いので、定期的な検査を心がけ、早期発見できれば治すことも可能で
す。サプリメントでは、前立腺ガンの細胞増殖作用のあるリコピン、セレンがお
すすめです。特に、セレンは細胞の健康を維持し、ビタミンEとともに摂取すると
ガン抑制に高い効果を示します。

【おすすめサプリメント】
ビタミンE
セレン
リコピン

前立腺肥大対策

前立腺肥大症は、歳をとるとなぜ前立腺が肥大するのか、はっきりと解明さ
れていません。尿道を圧迫せず、排尿しやすくするように心がけることで、予
防につながります。便秘は、尿道を圧迫し、排尿の妨げになるので要注意。
サプリメントの摂取も効果的です。
前立腺肥大症には、ノコギリヤシがおすすめ。膀胱や尿道などの泌尿器の疾
患、前立腺肥大で尿が出にくい人や、頻尿に悩まされる人に有効です。

【おすすめサプリメント】
ノコギリヤシ

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サプリメントで脳の老化防止

認知症は早期診断が大切です。気になる人は、専門の医療機関で受診しまし
ょう。予防対策として、精神面では、新しいことにチャレンジすうる心意気と
旺盛な好奇心を忘れないことが大切です。
早期症状の改善や、進行の抑制が望まれるサプリメントの使用もおすすめで
す。脳の発達や機能に働きかける卵黄コリン、脳などの神経の再生を促すビタ
ミンＢ6など。そのほか、脳の血管の血流を促すイチョウ葉エキス、神経伝達機
能に働きかけるレシチン、強い抗酸化作用があり、脳内の活性酵素を抑制する
ポリフェノールも認知症への予防につながります。脳の中枢神経に作用して、
認知症の改善を促すDHAなども効果的です。

【おすすめサプリメント】
ビタミンＢ6
DHA
イチョウ葉エキス
レシチン
ポリフェノール
卵黄コリン

サプリメントで不妊症克服

不妊症と診断されたら、まずその要因をつきとめましょう。
また、妊娠しやすい環境や生活、体づくりを心がけることが重要です。できる
限りストレスをためない、規則正しい生活をする、冷えを回避する、禁煙をす
るなどしましょう。
食生活では、卵巣の機能を維持したり、精子の数を増やす役割を持つビタミンE
はカボチャやアーモンドに多く含まれるので積極的に食べるようにしましょ
う。ビタミンAが多く含まれる鶏肉やレバーなども生殖機能を維持してくれるの
で積極的にとりましょう。
亜鉛は性腺の正常な発育に重要ですが、とりすぎると過剰症につながるので注
意しましょう。
サプリメントでは、ホルモンバランスに働きかける成分が含まれている、マカ
がおすすめ。特に男性に要因のある不妊症には効果的だといわれています。

【おすすめサプリメント】
ビタミンA
ビタミンE
亜鉛
マカ

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